赤恐诱因----病态完美主义
我总结了一些病态完美主义者的表现，这也是社恐患者最纠结最不愿意袒露的内心挣扎，社恐患者可以对照一下。
表现：社交场合中出现的无关紧要的一点点小插曲会被自己无限的放大，开始自责，并苛求自己一定要“解决”这些小插曲，容不下自己的一点缺点，内心斗争激烈，想着用何种表情何种神态何种眼神才能使自己的社交达到自己想象中的那种效果。
不断的自我解读别人的表情，并且把解读出来的信息认为是真实状况，从而开始调整自己去迎合别人，从此恶性循环，对外界越来越敏感，别人的任何举动任何眼神都会成为自己行为的指向标，用这个所谓的指向标来要求自己完美无缺，适应每个人。
遇到恐惧的社交场合就会开始紧张，眼神飘忽不定，表情尴尬，马上开始掩饰自己，故作镇定，生怕别人看出自己的不对劲，内心不断的给自己对话，要求自己“顺其自然” “不要害怕”，让自己努力的挤出笑容去掩盖恐惧，最后的结果是欲盖弥彰，反而表现得更差劲。

那么大家可能会问，为什么我会是病态完美主义性格，难道是出生就注定了的吗？这里我可以告诉大家，基因决定了少数，大多数是后天生成的，那我们暂且抛开基因不论，因为我们改变社恐的状况无法从基因下手。那么病态完美主义性格的成因是什么？答：家庭成长环境，挫折性经历。
我们首先来谈一下家庭成长环境对此性格形成的影响，两个极端，一个是缺少关爱，一个是溺爱。

被溺爱的成长经历，有些社恐患者从小被父母溺爱，习惯了做掌上明珠，他们似乎觉得自己是世界上最耀眼的人，他们的任性胡闹都会一一被父母的溺爱所容纳，而长大以后面对现实的世界中诸多的不满，他们无法接受一个不是以自己为中心的世界，他们习惯了从小以来被称赞被表扬的溺爱环境，所以说他们对这种优越感“上瘾”了，但当他们发现他们原来不是这个世界的中心之后，他们无法接受，所以他们不断的苛责自己要做一个完美的人，任何方面都优于别人的人，通过这种方式想吸引别人羡慕的眼光，想得到外界的称赞认可，从而满足他们从小以来的优越感。他们也许是不错的，但自己又不敢确定，从而把别人当作自己的“镜子”，以别人的说法看法来左右自己的行为，其实自己做的很多事都是为了逃避别人的否定去做的，而不是自己真正想去做的，他们不断的迎合别人的观点看法语气，为什么会出现这种情况？因为他们渴望从“镜子”那里得到肯定，这是一个心理交换行为，他们竭尽全力去迎合别人的目光，目的在于想换取别人对自己的认可，他们活得很累，他们自始至终都在致力于维护自己想象中的根本不可能达到的完美形象，而以自己的生命做着交换，做着其实自己根本不想做的事，如：再累都要挤出一个微笑给别人。在自我评价中，他们往往会给自己贴上善良友好的标签，其实不然，他们此刻的善良是为了满足自己想象中的贪婪。

以上就是两种家庭环境的极端带来的病态完美主义，接下来我们会分析挫折性经历。可能很多朋友会有疑问，为什么一直在分析病态完美主义，而不是社交恐惧症？答：社恐患者一直在寻求解决社恐的方法，而恰恰是这个行为才让他们掉进社恐这个怪圈子的。 还是那句话，社恐只是一个结果，而不是原因，试图去解决一个结果是你无法摆脱社恐的根本原因。

挫折性经历，某些患者本身就有一定程度的完美主义，他们自身条件也许真的很不错，优点颇多，自己引以为豪，他们总是光鲜亮丽的，相比于别人他们有很多优点，基于此他们内心的优越感油然而生。在他们成长中也许是一次被同学欺负，也许是一次老师不留情面的批评等等，让他们一直以来的“光辉”形象受到了打击，他们措手不及，在内心根本不允许此类情况的发生，他们觉得自己的“光辉”形象受到了玷污，所以耿耿于怀，完全放不下。另外一个方面，他们觉得自己是“光辉”的，所以理所当然的认为别人都在关注他们，这种自恋情节，也导致了以后他们做事畏手畏脚，觉得自己是明星，所以言辞举止好像都应该让别人喜欢自己，从而他们越来越为了维护自己的形象去努力，他们举手投足间的小动作都好像是为了去迎合“观众”一样，但是他们错了，其实他根本没有那么耀眼，是他们把自己幻想成为一个明星，所以一直以来不是外界束缚了他们，而是他们的幻想束缚了自己，他们围绕自己认为是真实的幻想去改变自己，他们表现出来的所谓的善良友好看似是对外的，实际上是为了满足自己想象中不切实际的形象而已。说到这里，又有一个现象出现了，那就是社恐患者会经常性的揣测别人的想法以及可能的对自己的看法。

朋友们，别急，若是你现在急于得到解决社恐的方法那只能说明你还在继续犯错，而当你觉得解不解决已经无所谓时，那便是你真正得到心灵自由的时候。由于这里有很多朋友深爱传统文化，那我们问询一下自己，佛家说的“一念放下，万般自在”是什么意思？道家讲的“无为，无所不为”是什么意思？说不定大家心中还没有明确的答案，那我们回到社恐的论述上来，暂且不管上述问题。在咨询中，我发现很多社恐患者一开始就错了，他们一开口就错了，但是他们全然无知。他们错在哪儿呢？说出来也许有点不可思议，他们觉得这是人之常情正常需求，但其实他们错了，他们一来就问：“我应该怎么办？”，他们说解决社恐的目的在于让自己“风趣幽默，谈吐自如”。

社恐患者中有一个共同情况是，他们把所有不如意现状的原因归结于社恐，他们理所当然的认为，“人际关系差，是社恐造成的”“找不到女朋友是社恐造成的”诸如此类，接下来他们要 解决社恐，因为他们认为社恐解决了，所有问题都可以迎刃而解，从此以后过上充满“阳光幸福，人家人爱”的日子。那么事实真的是这样的吗？是不是没有社恐的人就是人见人爱的？是不是没有社恐的人就一定有女朋友？从这里可以看出，社恐患者因为自己的病态完美主义把很多人之常情看作是缺陷，而把这些缺陷的原因怪罪于社恐，他们要解决社恐来达到自己设定给自己的病态幻想。所以，社恐只是你达不到你贪婪的幻想，又不肯接纳这个本来存在瑕疵的世界，所捏造出来的，社恐只是你欲求不满的副产品而已，是“鸡蛋”而不是“鸡”。
社恐只是一个现象，这个现象是通过原因散发出来的一个信号，我们要做的是通过这些所谓的现象追寻原因，改正我们生活中不正确的想法做法（解决原因）。这才是明智的解决之道，而不是像所有社恐患者一样，把“人际关系，无女友”等原因归结于社恐。这就好像是肚子饿了我们责怪肚子，而不是责怪我们没有吃饭一样，肚子饿只是没有吃饭而显示出的一种现象，我们要吃饭，而不是怪罪肚子。

写给社恐患者的一封信：
朋友们，我们彼此不相识，但曾经的我又和你们何其相似。假以时日你们得以从社恐解脱，若有能力，请务必帮助那些还深陷泥沼的人们。
朋友们，我们的人生在于体验，爱恨情仇悲欢离合生老病死，这每一样都是正常的，所以请你抛弃你的完美幻想，去真真实实的体验一回爱也好，恨也罢，这都不为过，总之我希望大家赤裸裸的去面对你们本该面对的一切。不要捂着嘴笑，不要低着头哭，所有自然流露的情感都让它们释放出来，它们很美，这是上帝给予你的馈赠。你可以尴尬，可以丢脸，可以不完美，因为体验这一切你所不愿意体验的情感，也是一种风景。
如果你喜欢哪个女孩，你就去追吧，无需万事俱备，就那么真真实实的，就算有点尴尬有点脸红，也无需在意，更无须对它们进行修饰掩盖，掩盖只是你对幻想中完美自我的追求，而达不到幻想的自己只会使自己欲盖弥彰。些许的尴尬紧张，才是爱情的魅力，才是一个人本该在此时此刻展现出来的本能，你要拥抱它们，如同拥抱自己。完美的人一点也不可爱，也许女孩喜欢的也只是一个会哭会笑会紧张会尴尬的人，而不是一个带着完美面具透露着距离感的人。
试一试吧，今天就去做几件自己以前不敢做的事，无需任何准备，只是想到了就去了，不加任何的修饰去面对那些让你恐惧的事，不需要想过程，不需要在意结果。就算是受伤，也去试试，试试生命到底有多么坚韧，试试你有多么的顽强。就算是失败也无所谓，因为你想追求的事物，一定是具有吸引力的，这意味着有一定难度，按概率来说失败是远远大于成功的，要不然成功则毫无意义。只是你要记住一点，就算失败，也不要怪罪自己刚才的表现，也许失败仅仅说明了没缘分或者不适合。
不要再寻求解决社恐的方法了，因为一直都是你揪着社恐两个字不放。西方哲学里面有这样一句话“问题因为解决而存在”，你在追寻解决方法的同时，对症状也是一种关注，而这种关注也是对症状本身的一种强化。所以古圣先贤告诉你，放下才能拥有，舍才能得。
多么富含智慧的文化，其实他们早就把真理告诉我们了，只是我们一直不予理会而已。
赤裸裸的去生活吧，不要带任何修饰，相对于你生命本身来说，你无需任何改变。

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要顶

觉得赞，是那么回事

确实是这样，完美主义是人的性格无法改变，就算你用某种方法治愈了亦恐，你的完美主义还在，你还会被诸如社恐，视恐包围，要学会顺其自然，不要把他当成病

必精，楼主费心了，正真做起来很难，除非把脑子里的记忆删除