我要打死他

胃里难受 整个人都不好了 难道今天肉吃太多太油了上次好想也是啊 以后晚上不能吃肉了

@一颗9652

睡觉睡觉……

早晨起床59.6

早饭低脂牛奶加麦片

放个照片在店里闲来无事于是这么傻的照片诞生了

从2月20号62公斤到现在17天59.6也减了4斤多 感觉不怎么掉重量了要加油了～测的最美体重是50.9

想试试刮痧瘦腿～店里什么都有干嘛不刮T^T

找了点资料自己试试看

如何判断腿型
肌肉腿： 一般爱运动，或者长期穿高跟鞋，能够明显摸到肌肉块(瘦起来偏慢)
脂肪型：肉柔软，爱吃甜食零食，不爱运动，有些腿部有橘皮纹(瘦起来较快)
水肿型：爱喝水盐味重，早起脸或眼易肿，腿围早晚相差大(瘦起来较快)

方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮！（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善）

要先按摩，这个按摩是很讲究的，滴上精油之后，晕开，从下往上的按摩提拉，有助于腿部的塑形，手掌和腿部相互快速作用，感觉都能燃烧了，这个过程需要15-20分钟左右

刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右可以加强效果～

刮穴位的顺序伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山