问一下大神我的俯卧撑怎么没有进步_俯卧撑吧

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做了10多天，每天50个分3组20，20，10。可是现在越做越没力气，自己身材较瘦，上肢力量不足，也在搭配哑铃弯举，求解释

送TA礼物

IP属地:山西

来自iPhone客户端1楼2015-03-06 13:48回复

本人22，比较喜欢运动，喜欢骑行滑旱冰，觉得自己不算身体好的但也比宅男强不少

IP属地:山西

来自iPhone客户端2楼2015-03-06 13:50

分组的话长进不快

来自Android客户端4楼2015-03-06 16:17

锻炼初期无法达到每组高水平的次数，所以一定要在总数上下功夫，训练总量改成100个，分成5组试试，随着时间的推移可以对应自己水平修改次数，组数，组间休息时间。

IP属地:山东

5楼2015-03-06 17:18

我擦，都是大神级啊，我第一组20个都用了8成力了，最后一组最后两个完全起不来了

IP属地:山西

7楼2015-03-06 20:07

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