1:有健身基础 从第一式开始毫无难度 可以直接升级第二式 或者直接跳跃到对于自己身体有难度的那一式吗？
2:每天的训练量应该是多少 升级后的动作以后可以不做了吗？（比如俯卧撑类 第一天墙壁俯卧撑升级 第二天斜俯卧撑升级 第三天膝盖俯卧撑升级 那么第四天 我直接就按半俯卧撑的要求做就可以了吗 之前那些可以不做了吗？）