今日打卡【潇小亚吧】

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肱二四组15个，肱三四组15个，上举4组12个递减，扩胸4组12个，前举15个4组。什么束肌3组10个（这个太痛苦了）。

送TA礼物

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来自iPhone客户端1楼2015-03-08 23:31回复

以上是肩，对了还有后举练背4组12个。然后是臀，被教练残忍泡沫轴拉伸惨叫声响彻健身房十分钟。俯卧后踢4组10个，罗马尼亚硬拉3组12个，奇怪腰臀动作10个。

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来自iPhone客户端2楼2015-03-08 23:34

热身是跑步20分钟，2、3公里，卡路里110。瑜伽1小时今天瑜伽一点不好玩。

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来自iPhone客户端3楼2015-03-08 23:34

晚安我是孤独的一个人在努力那又怎样呢

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来自iPhone客户端4楼2015-03-08 23:35

今日：瑜伽一小时。臀拉伸10min。俯卧后踢3组10。硬拉3组15个。

胳膊和腿灰常酸

现在能跟黑人兄弟无缝交谈了哈，做一做教练的翻译～明天木课，做笔记

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来自iPhone客户端5楼2015-03-09 22:44

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