3月不减肥，4月徒伤悲，5月徒伤悲，一直都会悲下去。。。。。

坚持天天签到，早起的鸟儿有食儿吃
昨天晚上跳小红帽，时间约40分钟，动作越接近标准，感觉越累，越到后部分越吃力，现在全身酸痛，特别是胳膊，肚皮，为了春天穿漂亮的运动装，夏天穿短裤，冬天穿长筒靴，坚持坚持，做最美丽的自己！小伙伴们，你们都坚持了吗？

签到，第五天，昨晚跳了40分钟小红帽，今天感觉胳膊大腿都不那么酸痛了，而且肚皮也没啥强烈感觉。如果感觉一直这么好的话，下周开始尝试小灰帽和垫子操。体重没有明显变化，继续努力，有个很有哲理的说法，也分享给大家：只要一件事情坚持33天，那就会成为你的一种习惯，我要给自己个蜕变的机会，跳操健身是第一次尝试，要把它变成我的一种好习惯，坚持加油，小伙伴们，你们都在坚持吗？快来报道！

激励下自己！表扬下自己！同时一起激励和表扬在我贴里一起坚持的两位战友！
请不要在我们最美的时光里成为胖子！
懒惰是很奇怪的东西，它使你以为那是安逸，是休息，是福气；但实际上它所给你的是无聊，是倦怠，是消沉；它剥夺你对前途的希望，割断你和别人之间的友情，使你心胸日渐狭窄，对人生也越来越怀疑

签到，第六天，还是晚上跳一套完整的小红帽，既然只能做一套，动作尽量严格按照大妈的来，动作拉伸越大，汗留的越多，尽量贴近标准。下周试着加一套，看看体力和时间情况。坚持了6天虽然体重不明显，但是感觉肚皮紧实，精神状态都好多了，一天都神采奕奕的！
为了共同的美丽目标而坚持奋斗的小伙伴们，快快加入吧，除了每天付出点时间外，收获的是美丽&健康&自信，加油加油！

签到，第七天，小红帽一套，越做越熟练，以前流汗少，是说明动作没有达到标准，现在一整套坚持下来，全身都是汗，垫上操对肚皮有要求哦，现在连半套都坚持不下来，慢慢来哈，下周争取一套小红帽+一套垫上操. 现在虽然只坚持了7天，已经成为自己的习惯了。坚持坚持，希望就在不远处，小伙伴们，快来签到哦，你们坚持了吗？

图片好美，激励下自己
脸蛋是天生的，身材是可以练的。
比起后悔还是更喜欢第二天的酸痛。
要么健身要么读书，身体和灵魂必须有一个在路上。
请不要在最美的时光里成为一个胖子。

签到，周六周日翘课了，因为大姨妈来了哈，没敢运动，好吃好喝的不怕长肉，要养足精神，MC后一周据说是减肥黄金周，今天就可以适量做运动了，不能找借口放松自己！小伙伴们，加油哦！

签到，跳操第八天，晚上垫上操一套，MC第三天，不敢做剧烈运动，垫上操要求腹肌的力量，对于我来说，坚持一整套垫上操很吃力，明天继续！今天肚皮和腰都稍微有酸痛感。
亲爱的小伙伴们，快快来签到，你们坚持了没？

选对运动，选对食物，就会让运动产生丰硕成果。记得要做让自己能接受、喜欢做、有时间做的运动，同时又不让自己过分饥饿和营养不良，这样的健身计划才是可持续的。坚持运动，健康生活，不仅会让人逐渐远离赘肉，找回活力，还会让人日益自信，感觉生活越来越幸福。

签到，运动第9天，昨晚一套小红帽+一套垫上操，开始加大运动量，越来越喜欢小红帽了，喜欢运动后的大汗淋漓，感觉非常舒服，但是垫上操最后一组俯卧伸腿跟胳膊那一节，死活都做不下来，是不是柔韧性太差了。坚持了9天，就感觉跳操是我每晚必做的功课，好习惯，继续啊！小伙伴们，快快来报道，你们昨天健身没？

亲爱的自己，请安于当下，不抱怨，不争吵，向阳花开。处在这个年纪，所有的事情未知，我们急于安定又急于得到。心中总是动荡不安。我曾经说，我很想飞到未来，看看未来的自己，然后就可以很安然地过现在的生活，这其实折射出我心理的焦虑不安和不成熟。生活没有错，我们也没错。我们都希望把自己的生活过好，可是，不是万事都会如意，也不是心想都会事成。亲爱的自己，当下，未来,无论贫困与富有，无论身处顺境与逆境，请安于每一个无论晴朗还是阴暗的清晨，做一朵向日葵，向阳花开 .

签到，第10天，整整坚持了10天，也挺佩服自己的，昨晚一套小红帽+一套垫上操，垫上操坚持两天，抻的肚皮疼，还是要坚持哈，今天早上晨重是58.4，小有成绩啊，3月健身减肥，4月我不徒伤悲，5月就可以展示漂亮的身材哈，小伙伴们，你们快快坚持签到，加油！

要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理！
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：
一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；
二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；
三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

签到，第11天，昨晚做了一套垫上操+100个深蹲，今天早上做了20分钟小红帽，被打断了，（@本性女人11，现在体会到跳操被打断的感觉了，真是不爽呀），这个垫上操坚持下来，浑身都疼，特别是腰跟大腿，就跟跑完129长跑一样的感觉，比起第二天的后悔，我还是喜欢这份酸痛哈！小伙伴们，加油呀，又有新朋友加入了，我们楼里现在5个人了，快快加油！
@素颜朝天DE @ 本性女人11 @薄荷陈1986 @jing50284 @祖耀妈妈
5人小集体，天天签到呀，美丽就在不远处！