几乎每个癌症患者在得知自己生病时,都问过同样一个问题:为什么是我?专家表示"80%的肿瘤,都跟不良的生活方式有关。"养成良好的生活习惯是预防和对抗癌症的重要手段。让我们一起来看看目前最流行的抗癌健康生活指引吧! 不迷信药品 由于现代传媒业的发展,人们往往能够从不同的媒体接触到各种抗癌药物或者营养品的广告,事实上目前的肿瘤治疗药品广告全部是非法的。药品监管部门从未审批过肿瘤药品广告,也从未有一个肿瘤药品广告通过审批。
母乳喂养
对于乳母来说,母乳喂养可以降低患乳腺癌的风险。而且有研究表明,母乳喂养的宝宝成年后患癌的几率也会有所降低。母乳喂养可谓是一举两得。
搓背防癌
每晚洗澡时,用热毛巾擦背能增强免疫力,达到防癌的效果。人的皮肤下存在一种组织,平时处于休眠状态,当用毛巾摩擦皮肤后,细胞活跃起来形成网状细胞,网状细胞具有免疫功能,经常擦背能增加免疫力,达到防癌效果。
细嚼慢咽
唾液中的氧化物具有抑制致癌物质的特殊功效,建议"一口饭咀嚼30次"。
喝茶抗癌
对于没有太多时间锻炼的上班族,常喝绿茶、普洱茶及乌龙茶等,可阻断致癌物的体内合成,抑制亚硝胺致癌。
远离辐射
尽量减少使用手机、电脑的时间,尤其是睡觉时要关闭手机、电脑。
控制体重
正常体重范围内尽可能的瘦,BMI在20左右比较合适(身高163的人大概53公斤)。
坚持运动
每天至少30分钟体育活动,慢跑、健步走、跳绳、羽毛球、踢毽等运动都是帮助身体保持健康的好选择。
健康饮食
尽量避免垃圾食品,多食蔬菜、水果、全谷和豆类。
远离污染
戒烟、避免被动吸食二手烟。远离空气污染,不仅仅是室外空气污染,更多的是要避免室内装修造成的甲醛等有害气体污染。
少红多白
限制红肉(牛羊猪肉)和加工肉类(火腿肠、午餐肉),多吃白肉,如鱼类,家禽类等。
戒除酒瘾
限制饮酒,女性一天不超过一听啤酒,男性不超过一两二锅头。过多的酒精给肝脏、胃、心脏都带来健康隐患。
少盐少腌
限盐和腌制食物,摄入盐过多不仅会导致肥胖、高血压、冠心病等,还会加重代谢负担。腌制食品会产生一种叫做亚硝酸盐的高致癌物质。