【哑铃健身】(前传)：如何选择合适的哑铃

现在国内市面上主要流通的活动哑铃分为包胶哑铃、电镀哑铃、 烤漆哑铃、钢制哑铃，早些年还有PE水泥哑铃（现基本淘汰）。
一、PE水泥哑铃（已淘汰）

外面是PE材质，里面是水泥，采用吹塑工艺制成。
优点：
价格便宜
缺点：
1.外部冲塑壳强度很低，中间的压缝线极易破坏，造成水泥外漏，产品使用寿命很短。
2.产品比重低，比重只有1.8左右（比重：也称相对密度，固体的比重是该物质（完全密实状态）的密度与在标准大气压、3.98℃时纯H2O下的密度（999.972 kg/m3）的比值。科学研究表明，比重在3.5-6.0之间的举重类产品是最适合锻炼人类肌肉反应能力的，举同样重量的木材和石头，人类第一反应就是石头会重很多，如果长期使用比较重低的产品进行锻炼，肌肉反应能力将会大幅降低，甚至丧失！）

二、包胶哑铃（离淘汰不远）

外面是再生橡胶，内部是钙粉、石头粉之类的制成。
优点：
价格便宜
缺点：
1.橡胶味道很大，长时间难以去除，不环保；
2.产品中加有钙粉，石头粉，产品强度低，使用寿命短；
3.比重2.0，比重低。
三、电镀哑铃（当下最流行）

先采用铸铁成型，然后电镀铬、锌等，再抛光，有的还会再哑铃片上加黑漆底、红字。
优点：
1.产品外部光亮，外观好看；
2.比重合适，适合锻炼；
3.结构强度大，比较耐用。
缺点：
1.镀层极易破损，然后生锈；
2.重量会有些偏差，一般20KG的实际重量18KG左右。

写到这里，可能大家还是不知道怎么选择，那么我告诉你，上面5类，只要在电镀哑铃和环保烤漆哑铃做出选择即可。很多会问，为什么不选择拉风的钢制哑铃？那我就再讲下选择哑铃另外几个要注意的问题：
1.重量：新手入门该购买多大的重量，以前我说过按照身高来选择，但不太靠谱。现在的答案是30kg或者40kg左右。30kg的哑铃杆长是35cm左右，35cm的杆最多可以装载8片哑铃片（还可以锁上螺母），而25kg以下的哑铃杆在30cm以下，只能装载6片哑铃片，以后要加哑铃片还要重新换杆。
2.哑铃杆：长度、材质。上面说了，入门要选择35cm哑铃杆以上，才够续航。材质分为包胶杆和丝光杆（档杆），包胶杆气味大，一定要选择丝光杆的。另外现在市面上有哑铃连接杆，这完全是厂家制造的卖点，是一个鸡肋产品，一点不好用。
3.哑铃片：市面上能买到的大片（3.75kg，5kg）哑铃片主要是电镀哑铃片和烤漆哑铃片，若要续航，也只能选择这两种哑铃片。若要加买杠铃杆，更没得选择。
总结一下：钢制哑铃看似一整块钢，我前面已经说了，是钢片包裹了铸铁或者钢板，但价格却高了许多。钢制哑铃杆都不长，没多大加片的空间，就算加大片也是电镀哑铃片或烤漆哑铃片，那还不是变成了电镀哑铃。
所以最后一句话建议：健身入门的话购买一对30kg左右丝光杆电镀哑铃或者环保烤漆哑铃。

什么，你还是不知怎么买？可以问我，帮你们把把关，有空我就会回答QQ 2263493760（PS：加Q注明来意，骚扰勿加。另我不是商家）

钢制哑铃杆我感觉挺长的，我的能装10个2.5公斤的（50公斤哑铃）。就算练再久，我估计不会加重了（不过我打算等练好点买40公斤的固定哑铃）
我感觉不舍得买烤漆，又不想买铸铁哑铃。钢制哑铃都是不错的选择。（嘿嘿，我就是这样）

楼主您好 我想问一下 哑铃握的时间长了 手上会磨的很疼 甚至磨出一些血泡 您有没有什么小技巧可以克服这一点

是不是说的意思是两个一共30kg ？？

还是一个哑铃就30kg ？

厉害

厉害

那么重？是指一对哑铃30kg还是一个哑铃30kg？？我刚买的一对哑铃，一个是10kg，我都感觉有点重……

拜托楼主，把钢制哑铃制作工艺改下还不，要是你坚信自己说的对，请拿出证据