首选来认识一下叶黄素是什么，叶黄素是一种类胡萝卜素，虽然日常饮食中的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素(Lutein)及玉米黄素(Zeaxanthin)会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，平日辨别色彩、阅读识字等工作都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素二者，则会影响视力，症状严重者，甚至会有失明之虞。说的通俗一点就是眼睛好比是台复印机，而叶黄素就是复印机里面的墨粉，如果墨粉缺乏了，就会导致复印机打印出来的图像模糊不清，同样若眼睛缺乏视觉营养元素---叶黄素，就会导致视物不清，视力下降，眼疲劳，干眼症等眼部病变情况。叶黄素人体无法通过自身来合成，只能通过外界补充和日常饮食摄入。目前启瞳叶黄素俗称叶黄素中的药老大，对眼睛视力是最好的选择。

我用过的叶黄素还是觉得伊分子叶黄素好，我老公买的，对孩子的视力好，连老人都能吃，老人视力模糊，现在说看东西很明亮了。

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。再注意饮食，饮食药均衡，加上用启瞳叶黄素调养，近视不再是难题了。