180度横劈叉速成练习方法 
 在家里就能练习，面靠墙，臀部用家具或方凳靠住，墙和方凳距离20厘米，人在墙和家具之间,双腿左右分开成横劈叉姿势，臀部慢慢往下坐，力量集中在臀部，不要怕酸和疼，咬咬牙劈就劈下去了直到臀部着地就练成了，很简单，没有任何基础的人按照此方法练习最多一个月就能练成，刚开始练时墙和家具之间距离可以大一点，再慢慢缩小距离.