1.确立奖惩制度，没有完成预期将实施惩罚：十指俯卧撑25个；
2.严格控制睡眠时间：22点——7点；
3.控制消遣时间：不多于1个小时，随时提醒自己，培养自制力；
5.有规律地运动：每日运动不少于1小时；
6.每日写贴子汇报以上5项真实情况。
2015.3.22