1.晨骑让人习惯早睡早起，有利于身体健康。
2.清晨天气凉爽，空气清新，车少行人少，晨骑能够让
人充分享受清风迎面的舒适感。
3.晨骑9公里的运动量与慢跑3公里效果相同,并可避免跑
步对膝盖与脚踝的伤害。
4.每日骑行20公里,比每日举重2小时,更有持久力与耐
力。
5. 晨骑时不必求快，一般用20码的速度，可以增强心肺
功能，保持和塑造身材。
6.能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动
医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交
替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早
衰及偏废。
7.能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑
自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相
同。此项运动不仅 使 下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌
肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀
部等处的肌肉。关节、韧带也得到相 应 的锻炼。
8.能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻
炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
9.可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体
雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间
性生活的和谐。
10.能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世
界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因
之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
晨骑快乐、快乐晨骑。欧耶。
全程多少时间
