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天门大神，三十岁了肌肉还能练出来吗，有什么方法

天门大神，三十岁了肌肉还能练出来吗，有什么方法


没练过不几道.


买个推轮，用两个手推的那种学名忘了


俯卧撑，叉腰肌


可以的吃蛋白质粉，肥的话先跑步减脂肪


或者直接针对性的局部练习，太辛苦，我已经放弃了


要肌肉干嘛？只求没有肥肉


可以的


顺便也帮我问哈，怎么吃都吃不胖该怎么破


类固醇


别说三十岁，只要肯下功夫能持之以恒，五六十岁的一样练得起来


三十岁太能了啊，建议力量训练一定要搭配有氧


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