向所有其他技术一样，胯下击球也需要循序渐进的练习才能掌握。对着一面墙练习是个不错的办法。
1背对墙壁站立，用非持拍手抛球给你的持拍手一侧。
2向身后击球——但先不要从两腿之间——确保击球高度可以通过球网。
3击球时手臂要放松，采用大陆式握拍，在手臂挥至垂直于地面的瞬间用手腕弹击
4你的击球点应该离地面只有20~25厘米的高度，击球的时机是在网球将要第二次落地前
5击球瞬间手臂制动，运用手腕弹击，几乎没有随挥（否则你会伤到自己）

脚法练习步骤
熟悉了上面的练习后你就基本掌握了胯下击球的手法，可以准备尝试真正在两腿间去击球了。要到达正确的击球位置，你需要有正确的脚法。
1因为你正在向挑高球的落点冲刺，所以胯下击球的时机并不好掌握，为了防止你跑过头或者失去平衡，在你接近落点位置时，应该缩小步幅，用快速的小步来调整位置。
2就像手法练习时一样，你要在网球快要第二次落地时再击球。你的拍面在击球时自然向上打开，因此你不必担心网球的飞行轨迹。你的手臂在击球瞬间应该是充分伸展的，如果你的手臂还弯曲，那么你应该让网球再落下一点。
3在你挥拍击球时，不要让两脚都扎实地踩在地上，对于右手球员来说，应该让左脚略抬起离开地面，这样会给你的挥拍更大空间。
4击球过后你应该由着身体的惯性继续向前抛过击球点，而不是突然转身破坏自己的节奏。

Tips:
最后，胯下击球仍然有一定风险——尤其对于男人，尝试需谨慎，千万别打到蛋蛋，祝大家成功~~
摘自《网球大师微信版》