水平引体做的很困难 ，基本第一组16个 然后第二组12个左右 然后 我单抽出一天时间 ，一天训练三次水平引体 每次锻炼组为两组， 然后下次循环到背部时 突然第一组可以做到26个 进步飞快啊， 但是我按书上的 并没有增加训练量 而是只做完热身后 两组锻炼， 可是这次循环到背部 第一组 却只做了20个都费劲， 所以 我觉得 每天只锻炼一次 一次两个锻炼组 好像并不太理想 求大神指点