每天要做：
读书半小时；
画速写3~5张；
瑜伽1小时+仰卧起50个；
竖腿30分钟+按摩30分钟。

训练计划：（断食减半，经期散步）
动作1：开合跳 50个
动作2：仰卧卷腹 50个
动作3：开合跳 45个
动作4：深蹲 45个
动作5：开合跳 40个
动作6：仰卧卷腹 40个
动作7：开合跳 35个
动作8：俯卧撑 35个
动作9：开合跳 30个
动作10：深蹲 30个
动作11：开合跳 25个
动作12：仰卧卷腹 25个
动作13：开合跳 20个
动作14：俯卧撑 20个
动作15：开合跳 15个
动作16：深蹲 15个
动作17：开合跳 10个
动作18：俯卧撑 10个
动作19：开合跳 5个
动作20：仰卧卷腹 5个
动作21：深蹲5个
动作22：俯卧撑5个
练习要求：
1、整套动作根据自身情况进行1-2个循环。
2、锻炼前和锻炼后分别进行5-10分钟的热身和放松，比如慢跑、拉伸等。
3、练习的过程中，动作与动作之间尽量不要休息，做完整套动作后休息1到2分钟。

教你8种护肠食物的最佳吃法
1.酵素：肠道“清道夫”
2.糙米：肠疏通“管道工”
3.花生：肠强健“催化剂”
4.黑木耳：肠清洁“钟点工”
5.魔芋豆腐：肠轻盈“能量元”
6.猪血：助肠道解毒
7.蜂蜜：润肠、美容
8.酸奶：促进肠道消化

我是鸭梨星人我不怕
　　特征“恭喜你，你的身材很有女人味，双臂纤细，上身苗条。只不过臀部和大腿有点微胖。如果变胖，很容易变成大象腿。
　　最佳饮食法：分离饮食法
　　碳水化合物（面条、土豆、米饭）和蛋白质（肉、鱼和乳制品）应该分开食用。这样才能很好地促进你的新陈代谢，分解囤积在臀部和大腿的脂肪。一定要少吃红肉，比如牛肉和猪肉。

今天开始：每周三天素食、两天随便（这5天都不吃晚饭／晚饭吃代餐粉）一天断食一天喝粥吃果蔬。

等两周后回来再发~想要买《轻断食》那本书~今天没去成不开心~

我要变身美铝子~~~

开心开心开心~美铝子第一步：轻断食（减食）＋断食→美铝子第二步：断食＋瑜伽→美铝子第三步：复食＋瑜伽＋健身→美铝子第四步：读好多好多书→美铝子第五步：学美容化妆编发~~

第一步：20天→第二步：28天→第三步：33天→第四第五步：一辈子

我想要的绝世好身材