哦～

一直就这样有什么办法

我比较高，我都说我只会竖着长不会横着长

又长又瘦，长寿

我不是瘦，我只是胖的不明显

我们练习体育是要根据自身条件来的，但有一条是最好分组做，我刚开始每回十组每组二十到五十不等，慢慢增强，以不伤身体为原则.
锻炼要点：首先要选择合适重量的哑铃。一般需要选择65%～85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量，举个例子，如果每回能举起的最大重量是10磅，就需要选择重量为6.5～8.5磅的哑铃进行锻炼。
　　哑铃有非常多种，黑色包胶哑铃、彩色哑铃、电镀哑铃等，有的哑铃是固定的重量，有的则是可以不可以调整的。当要练习力量时，可以不可以选择重量可调整的重一些的哑铃，而女性练哑铃多数是为了塑形，可选择彩色的1磅至3磅的小哑铃，小重量多次数的哑铃运动，不仅塑形，更能练习肌肉的耐力，同时消耗脂肪。
　　哑铃不仅能练上肢，还能练下肢，可双手持哑铃做箭步蹲的动作，可以不可以边走边蹲，也可以不可以原地蹲起。前者走到腿部微酸即可，而后者则做12～15次即可。
在做哑铃练习的时，两只哑铃是完全独立的，如果你训练时间不长，非常可能在做动作的时摇摇晃晃。所以，在所有哑铃训练中，身体为了保持平衡和稳定性会动用一切可能参与的肌肉，包括所有细小的协助肌和稳定肌，而这对我们身体的锻炼是非常有益的，它不仅可以不可以增强人的协调性和控制力，也会使你在生活中看起来动作更优雅、身材更挺拔。如果你的身体肌肉出现两边不对称的情况，还可以不可以做一些单侧训练。
充分热身
由于哑铃训练中关节活动幅度非常大，所以在训练前要注意充分的热身，包括5~10分钟的有氧训练热身和身体主要肌肉的伸拉。在重量的选择上也要注意，尤其是在训练的前十几分钟，要选择最大负荷55%~70%的哑铃。动作的速度不要过快，要有控制性，尤其是腰腹的稳定性非常重要。训练中发力的时吐气，回落吸气。训练动作要避免单一，全身均衡是最重要的。
哑铃训练还可以不可以帮助女性的肌肉更有弹性、增强女性的基础新陈代谢，达到减肥不反弹的效果。
哑铃全身循环训练
（哑铃重量3~5公斤）
训练方法
主要锻炼部位
半蹲 20~25次
大腿、臀部
手臂弯举 30~35次
手臂前侧的肱二头肌
背部划船 20~25次
背部
箭步蹲 15~20次
大腿、臀部
颈后臂屈伸 20~25次
手臂后侧的肱三头肌
硬拉 25~30次
腰部
侧平举 20~25次
肩部
每个动作之间休息15秒种，共做3个循环。每周做3次。5周之后可以

随便

我会说：从小都这样，吃不胖，有时人家说吃多点，是不是还减肥不吃饭，我会说：没钱吃饭

没钱吃饭

只说吃不胖

我也是不说话，等我胖了一个个逮着打一顿。

下次别人说你瘦，你回他 我全身都是蛋白质没有脂肪

你都不请我吃饭，我怎么胖啊