收紧

要收肩，不然会拉伤肩膀。

吊在单杠上，手打直不能弯，尝试把身体往上提，如果实在找不到感觉，你可以想想挺胸是怎么做的

必须的

我也在想这个问题很久了

不论做什么动作，收肩是必须的，引体向上中，教练就说的很明确。

你不要放松，可以绷住肩膀。

不是能不能发力，而是必须发力。否则你真的会掉下来。

“收紧”双肩你要认识到，双肩收紧在任何悬垂练习中都对保护肩部有重要意义。肩关节是球窝关节，这种关节的运动极其灵活，但其代价就是极易受伤。双手抓握横杆、身体悬于空中时，如果肩部放松，球窝关节就会被完全拉伸，只靠弹性不足的韧带维系稳定。这样不仅会使韧带受力过大，引起发炎，而且有时也会导致肩部完全或部分脱臼。这种情况虽然不常见，但的确会发生。如果有伤在先，情况会更危险。做动作布如果肩部保持收紧，密集的肌肉群就会把关节和韧带保护起来，脱臼也就无从发生了。

悬吊可以每天都练吗？每周练五天，每天练一次，每次练一组