今天早上我在上课， 脑子突然冒出一个念头。那个念头很强。我过了几秒制止了。一上午我都没拉尿，一上午坐在教室玩手机，中午吃完饭我回寝室拉尿，拉尿的时候我流出一点憋住。用手指接住。然后我手指夹一下，发现尿里好细，跟丝一样。不会这样就破戒了吧。我每次梦遗我都会看看的。 怎么办，戒了这么久 就这样破了？？？