练了一个月，有问题想请教大家：原来175cm 67KG 有肚腩，从3月健身到今天 整整一个月 我是在家练哑铃和多功能仰卧板，周一胸/二头 周二背/三头 周5肩/腿，基本每个部份都是2-3个动作各4组每组12次，中间交叉练腹肌和有氧运动（跳绳），昨天练完了 量了体重65KG，肩围臂围各长了1cm，胸围大概长了2cm，腰围没什么变化， 平时也注意饮食了，少吃多餐，多摄入蛋白（加餐牛奶鸡蛋水果等），我想请教这个是有效果还是没什么效果，后面我该怎么练，感觉效果不明显有点丧失信心了。