镇静高亢的自律神经——3分钟入睡练习法应用足底、耳处的反射区，可以简单地令身体酸痛或身形不正导致的僵硬的全身放松下来。搓揉耳朵上开
镇静高亢的自律神经——3分钟入睡练习法
应用“足底”、“耳”处的反射区，可以简单地令身体酸痛或身形不正导致的僵硬的全身放松下来。
搓揉耳朵上“开关”，放松眼睛和头，消除疲劳
眼睛或肩膀的酸痛，会令人一整天无精打采，其中的原因其实在于头部的紧张。而搓揉耳朵可有效地消除这种紧张。发明这种方法的是NPO法人气功协会的天野泰司先生。
1、要放松的是耳朵的上方，这里被认为是视神经反射区。若摸上去感觉发硬，就证明你的眼睛可能疲劳。
2、用食指和大拇指紧紧捏住朵上边部分，像绞毛巾那样扭动。
3、紧紧捏住耳朵，横向拉张。反复这个动作，僵硬的耳朵就会软下来。动作总共做30秒左右。
搓脚底消除骨盆酸痛
用手掌合在脚底，如温柔地抚摸般搓整个脚底心，一直搓到感觉手掌和足底如同合为了一体。缓缓地搓动脚底心，同时意想脚底仿佛在呼吸。