三五兄说得有道理，我认为简直就是哲理。
追求完美，就会很脆弱，就很难持久。只要包容，才能够容忍，才能持久。
跑步也一样，成就感不应来自于你跑了多久、跑得多快，而在于你没有放弃，始终在坚持。
所以，不要强求自己，在身体允许的范围内坚持，就像三五兄说得那样，但是不要记者突破极限了。
长久，才是王之道。

过来学习一下，境界很高!
不相瞒，我跑步主要的目标是减肥！还有就是自己的将军肚，健康也是一个目标，但这个目标不太好衡量。
仅仅每天跑步不节食，体重降不下来，呵呵
你最好地诠释了“真人不露像”的含义，佩服！

建议把这个顶置,让新跑手都看看.....

我严重提议这个观点,跑步的目的是为了什么呢?健康!1而健康需要科学点锻炼方法的,如果方法不对,那么即使是坚持了下来,那么对身体的伤害将是得不偿失的.而这也是于跑步贵在坚持的精神是背道而驰的.

这么好的帖子，为啥不是在我受伤之前看到呢？看过之后，彻底明白受伤的原因了�

好贴``收益匪浅

LZ所言有理，我最近在跑步，好象陷入了过量的误区了，跑了第3天就加到了8000M，看来要反思一下。
肌肉疼没关系，关节有不适的话就有问题了...

强烈推荐，请吧永久置顶，希望不要再出现像我这样的刚开始跑步的新手频频受伤的情况了�

我严重同意,不要过量,过量者是走到了一个极端.要让跑步成为一中快乐.

推荐一篇关于心率表在锻炼实践中运用的小书。香港体育学院的一个教练写的，虽然他是自行车教练，但是自行车和跑步都是有氧运动，他说到的基本概念和一些技术，都是适用于跑步爱好者的。

http://59.126.53.160/Qmultimedia/Qmultimedia/video/polar/hart_polar.pdf

“科学锻炼，循序渐进”,楼主的建议很好。总结自己最近的运动量似乎有点过热，今天要按计划休息�

嗯，跑步不要过量
要让跑步成为乐趣

慢跑是最好的。我听老爸的话，每周慢跑几次，每次30分钟。有氧慢跑是一种静静地运动，身心融化在大自然中。我老爸跑了几十年，他刚从柏林马拉松回来�

嗯，俺也如是观。否则既伤身体，还会打击跑步的积极性。。�

我从初三时候开始喜欢上了跑步，现在还一直坚持，
跑步是增强身体抵抗能力的好方法，还可以锻炼意志力，在我心情不好的时候也喜欢去跑步，等跑完几圈下来，心情仿佛又豁然开朗了．．．
提到跑步，想起了＜阿甘正传＞，人生路有很长，但关键的那几步，是要跑的．．．
哈哈，话题又跑了．．．