转帖：太极拳十三要义（摘自郝为真太极拳秘本）【太极健身吧】

太极健身吧关注：1,212贴子：10,825

郝为真（1849--1920）名和，字为真，河北永年人，为武式太极拳创始人武禹襄再传弟子（[url]http://武禹襄[/url]----李亦畲----郝为真），对武式太极拳的发展有重要贡献。

送TA礼物

一、虚领顶劲。虚领非实领也。以意达到并非著实用力也。顶劲者，神贯于顶也。用力则顶必硬，血气不能流通。以意达到于顶，头额正直，则精神自能提起，而血气亦流畅矣。

二、含胸拔背。含胸者，胸要内含，便气往下沉也。胸忌挺出，挺出则气往上提，脚跟易浮，且易被攻击之。拔背者，气贴于背，使脊骨如张弓也。能含胸则能拔背，则能力由脊发也。

三、松腰胯动膝活。太极拳之动作，主宰于腰，凡上下前后左右虚实变化皆由腰转动。能松腰然后转动灵活，所谓腰似车轴也。松腰重心则下沉，下盘乃稳固也。胯不动则腰不灵，膝不活则足不轻，言卫生则气血淤滞，言御敌，则身足转动迟钝。

五、尾闾中正上提。尾闾者脊尾骨也。涵胸拔背，使横膈膜下压，自然气蓄丹田，然必尾闾中正上提，而后蓄气乃结实也。又将全身重量由左腿移压右腿，或由右腿移压左腿，往前挪后时必须尾闾中正上提，庶重量容易转移，满身轻利顶头悬也。

七、腿忌双重。太极拳处处皆分阴阳，即处处皆分虚实，如体重寄于右腿，则右腿实，而左腿虚。体重寄于左腿，则左腿实，而右腿虚。虚实分清，而后转动轻灵，变化容易，腿若双重则虚实不分，迈步重滞，倘被人牵动一腿，全身倾倒矣。

八、两足落轻。两足落重则全身被震动，血脉偾张。且脑部受震动之刺激，脑神经不能静，精神遂因而散乱。故曰落足如落叶，其轻也。

十、上下相随。足动、腰动、手动、眼神亦随之动，谓之上下相随，总须完整一气。

十一、内外相合。太极拳之主旨，在于以神运体，以体养神，神在内，体在外，必内外相合，始能内外兼修。若神与体逴，失其旨也。

十二、绵绵不断。绵绵不断者，即天行健，自强不息之意也。断则息矣，且断续之际，力不贯串，最易为人所乘，绵绵不断，自然无懈可击也。

十三、动中求静。儒释道三教，有静坐之法，皆静中求动也。惟身体静而后知血脉之动是否合度，思想之动是否合理也。太极拳则动中求静焉。随身体手足之动注其目光于一点，循环不已，使之无暇他顾，精神自然而静，静则不散不乱，常守其规。习惯成自然，若遇外侮之来，虽目不及见，身不及触，精神早已感觉，即能自救矣。

读了郝为真的《太极拳十三要义》，想起了杨澄甫的《太极拳术十要》。

15楼2017-06-07 09:05

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴