本人三十有一，估计在吧里算年龄比较大的了吧，业余最大的爱好就是篮球。上班多年，体能确实比二十左右上学时下降了很多，好在技术和力量比以前强了点。178CM，148斤。纯后卫型打法，喜欢过人，不太爱跳投。
今天单位组织篮球比赛，都是些年轻人，防守强度大，上去跑了几圈，体力消耗巨大，发现平时那些过人的技术几乎都用不出来了，因为没有了体能的支持。
于是有感而发，在此向大神请教一下，每天我们需要多大的耐力训练，才能在比赛全场都保持很好的体能呢？