继续降低饮食摄入量

就这样 先无氧在有氧 3天1斤 不错啦

减肥不是一下子就能完成的，慢慢来，不着急。有什么问题可以咨询我

循序渐进啊，这个急不来的，你再坚持一个月试试看

帮我拍张照片

拍好没啊？

你到底拍不拍啊？手都僵了

加油

笑起来好美

楼主，你早饭午饭不吃，就光晚饭吃一点水果，这样即使减肥成功也会损伤身体

身高很高吧

这么美 看起来不胖

1.才练一个多月，初期瘦不下来是正常到无法更正常（原因自己翻置顶帖），再坚持下去，你就会瘦得像一道闪电
2.三天掉一斤这太快，对身体不好。人体的新陈代谢速度是有限的，过快会损耗身体机能，简单点说瘦太快是用生命在减肥
3.你说的三天掉一斤我觉得水分很大，怎么说呢。我健身每天前后体重差1-2斤。你这一斤我相信水的比例占绝大部分，脂肪可能10%
4.谁告诉你用水果代替正餐？大多数水果含有丰富果糖，果糖更容易吸收更容易转化为脂肪，吃蔬菜，水果有的营养蔬菜都有，但是蔬菜不含果糖
5.除了吃蔬菜，还要吃蛋白质，例如鸡蛋蛋白、鸡胸肉神马的，觉得麻烦就喝蛋白粉
6.你显然是训练过量。最佳的补充剂不是神马蛋白质神马营养品，而是充足的睡眠，疲惫跟到平台期没半毛钱关系，你要真到了平台期不可能会觉得累。我觉得你应该放缓一下训练进度，适当减少锻炼量，或者在训练计划里每个几天安插一个休息天，这一天不用去考虑运动，单纯的享受休息

三天一斤不错了，还有第二天如果感到疲劳，那就可以休息一天

北鼻交往吧