这个强度略低。。。。。每个月降五公斤也要看基数和饮食
目前每天dance central 45分钟（力量+有氧），但是没办法保持每首歌都500w以上，大概是20% 1000w 60% 600w+ 20% 300w+的样子
shape up也有买， 一天两组基本没什么压力，但是后面有点无聊
目前每天dance central 45分钟（力量+有氧），但是没办法保持每首歌都500w以上，大概是20% 1000w 60% 600w+ 20% 300w+的样子
shape up也有买， 一天两组基本没什么压力，但是后面有点无聊
