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本人。173. 80kg 想以减肥为主。同时增肌！我每天的运动情况是这样的。早上跑2500 压腿五分钟 歇半个小时后，参加学校早操1000米，下午四点哑铃，上举和屈臂，20一组做四组。俯卧撑，15一组做五组。晚上在跑4000米压腿五分钟。睡觉前仰卧起坐，30一组做三组！饮食方面。早操一个鸡蛋。中午麻辣拌全素！晚餐两个鸡蛋。请各位指点 下有配图
来自Android客户端1楼2015-04-25 08:13回复
    来自Android客户端2楼2015-04-25 08:14
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      加油
      我只是来水一把经验的，眼熟我吗？不眼熟就多看看。
      来自Android客户端3楼2015-04-25 08:18
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        我给你体重差不多。不过，这张照片你应该收腹了的，不收腹肯定比这时候大。我现在每天下午练习力量一个半小时，有氧四十分钟左右，晚饭一个鸡蛋，一碗粥。不知道效果会怎么样。现在坚持了快一个月了。
        来自Android客户端4楼2015-04-25 08:36
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          山西欢迎你 减肥不在于跑多少公里 而是在于不间断跑了多长时间 心率在130附近 40分钟以上吧
          IP属地:山西来自Android客户端5楼2015-04-25 08:40
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            加油
            我只是来水一把经验的，眼熟我吗？不眼熟就多看看。
            IP属地:浙江来自Android客户端6楼2015-04-25 09:05
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