混元桩:
当脚掌全部落地踏实后，要展掌舒指，蹬后脚，撵转后脚根同时做到塌腰。一边把尽力显现出来。 浑圆桩有上中下三种方法。 这不是我说的，是冯志强大师讲的。 1功决：双手环抱腹前，三性归一一气连，丹田内吸贴命门，静极生动见真元。 2动作：双手自体前缓缓上升环抱于腰腹前，指尖相对，相距约一指宽，手心朝里松肩坠肘，双臂要圆，背要园，裆要园，故又称三园桩。 3意念：（1）以意引气由祖窍下降，经体前任脉下行至中丹田。再有命门上行至体后夹脊处，分行左右肩井，经两臂贯注到两手劳宫和指稍，两手心与中丹田相对相连。 （2）意气到达中丹田后，三性归一，即内视丹田，内听丹田，内想丹田。静守片刻后，意领肚脐极为轻缓地往里往后吸引，直到吸得不能再吸时（意想中觉得肚脐与命门相贴），腹部自然向前放松（也就是呼），这一吸是有意的，呼是无意的，以后就不再管它了，动就动，不动就守着它，也就是不管动与不动，三性归一仍守着中丹田，忘却鼻息。 站桩姿势的要求，同无极装相同。 时也相同。