预防腰椎间盘突出需要注意避免弯腰:向前弯腰会促使椎间盘向后突出,如果加上腰部的扭转,会使纤维环损伤。在日常生活和工作中应尽量保持腰部正直的姿势。同样,不宜靠在床头(半躺半坐的姿势)看书或看电视,不宜久坐沙发、矮凳(高度低于膝关节)及轿车,如果是不得已,可以在腰部垫一靠垫。

不少人认为，腰痛的时候如果挺直身体躺平了睡，应该会比弯着身子睡要来得舒服。
　　其实当腰痛发生的时候，采取如虾一样的弓身姿势并侧睡，才是能缓和疼痛的正确睡姿。
　　此外，急性腰痛发作且疼痛正剧烈时，也应该采取这种姿势躺下休息。

腰间盘突出的患者适合吃些什么东西
腰间盘突出的患者适合吃些什么东西？腰间盘突出是非常严重的疾病，很多的患者患上这种疾病，会严重的危害我们的身心健康的，为此，我们一定要认真对待一下自己，那么，腰间盘突出的患者适合吃些什么东西？以下就是相关介绍：
患者通过日常饮食突出的椎间盘，以帮助恢复突出椎间盘的症状，促进治愈疾病。多吃含钙高的食物。如牛奶，鸡蛋，豆制品，蔬菜和水果！在骨头膳食钙是必要的，以确保钙和磷在身体的平衡，同时保持操作的驱动系统。这是肌肉骨骼系统，和行使正常功能，所以平时多吃含钙丰富的食物，可以强筋健骨，预防骨质疏松，预防腰背痛的发生。适量饮酒，要饮酒适量能达到活血通络，疏筋抵御严寒，扩张血管，缓解压力，消除疲劳，改善睡眠功能。只有腰椎间盘突出症患者，达到一个合理的饮食。蛋白质余额的比率，脂肪和碳水化合物的比例，钙，骨质疏松症的补救措施之间磷，减轻椎间盘突出的症状。
患者在饮食中突出的椎间盘，应注意多吃生的食物，如水果。但是栗子对肌肉，经络，风湿，疲乏无力极为有益补肾强筋健骨的影响，椎间盘突出症饮食应少吃。
一些其他的蔬菜，对这种疾病的患者也很不错。很有帮助的窝钉，白菜，银耳，海带，黑木耳，西红柿，胡萝卜，芹菜，罗汉果，香蕉，无花果，草莓，油菜...为突出的椎间盘的治疗有效果。在急性期可以帮助减轻症状，有利于疾病的恢复。
适当的食物吃
1、一定要适当补充蛋白质。尽量选择富含优质蛋白质，如牛奶及奶制品（老年患者的，脱脂牛奶或牛奶的最佳选择） ，蛋类，大豆粉，动物的肝脏和肾脏，瘦肉，鱼，鸡等等。
2、饮食应以蔬菜和水果。蔬菜放少许盐和油做饭吃汤翅;喝新鲜果汁，所以有更多的肠道退休，和保持水分的纤维素，促进肠蠕动，防止便秘。便秘会导致疥疮样生长。
3、注意饮食中补充钙，镁和锌。富含钙的食物，如牛奶，豆类，虾皮，海带，多吃新鲜水果和蔬菜，进行相应的省级允许动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐。
4 、宜食纤维多的食物。如全谷类，糙米，小麦，然后紫菜，海带，黑皮革和木香菇。
其次，饮食禁忌
1、以清淡为主的日常饮食，少吃咸，辣的食物。
辛辣的食物可以引起的，组织损伤的炎症，不利于突出椎间盘的治疗。
2、禁止烟酒，少吃肥甘厚味，苦寒寒的食物，多吃有营养的食物，如动物肝，肾，羊肉和日期。
3、脂肪酸的食物，不利于血液和神经组织的功能，这样才能吃。而冰冷食物会导致造成，寒潮袭来腰椎部严重炎症。
以上的几种，希望对您有帮助，我们在生活中一定要注意一下，那么，腰间盘突出的患者适合吃些什么东西，我们已经有了了解了，最后，我们希望每个患者都能尽早的康复。