斜方 腹肌 三头

右边的是你啊 那要练的多的去了

上下内外胸 肩臂腹腿 背

不用练了，已经满级了

好松散 没有一个整体的配搭 凸显不出一个整体的强壮 你就一个肚子 和胸 不和谐

楼上说得对 在贴吧除了水点经验，也没啥别的事干了。

臂围加粗，小臂加粗，在壮一倍就可以了，吃蛋白粉吗？

一开始怎么练

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曾经的我乃是18级大神 ，可竟然遇见了一个人，他的修为突破了18级，达到了前所未有的19级 ，为了抢夺《水帝真经》我去挑战他，结果我失败了，于是他将我的修为硬生生打成了9级 ，唉，说多了都是泪啊。