先说一下 自己的情况~ 小凡当初是非常瘦的 175只有100斤 记得当初是2012年八月份才开始正式健身的 每天都是两个小时无氧器械 走了不少弯路 其实新手一个小时无氧器械足够了，只要方法对 你会进步很快。

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