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关于举腿和深蹲第一式

只看楼主收藏回复

新人拜吧并咨询一下，那个第一式坐姿举腿和倒立屈膝感觉比其他一式难好多……
想问一下大家也是这样还是我姿势或者底子问题？
IP属地:美国来自Android客户端1楼2015-04-29 10:01回复
    做了一个半月了，其他都升到2～3式了，就这两个都还是第一式勉强达升级标准，而且做完很累并有肌肉颤抖……
    IP属地:美国来自Android客户端2楼2015-04-29 10:05
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      深蹲第一式做完20个我是胳膊撑不住了，腿一点感觉都没
      来自iPhone客户端3楼2015-04-29 11:09
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        深蹲第一式其实更锻炼下背部的肌肉，保罗在书里有提过。
        4楼2015-04-29 12:01
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          上优酷搜索肩倒立，瑜伽里面的，看一下视频，5分钟就会了。我是第一次练，也是不行看了下瑜伽视频就会了。我力量是渣渣，身体可以用弱逼来形容，皮包骨头，但是轻松学会肩倒立
          IP属地:四川来自Android客户端5楼2015-04-29 12:09
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            我要说的你们都说完了，只能给你默默的顶贴了！
            来自Android客户端6楼2015-04-29 12:09
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              多做多看书多看视频别光想升级，我能做到一组40个就是不想升级
              来自Android客户端7楼2015-04-29 12:21
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                坐姿屈膝，腹部是始终是保持收缩的，这才是关键。多看书吧
                来自Android客户端8楼2015-04-29 13:55
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                  一个半月了，这2个也是第一式而且还是中级标准，升级标准都达不到，俯卧2式直接中级标准，引体，桥都是2式了初级，
                  —来自外星飙客的lumia1520 自己的JJ喜欢的不得了
                  IP属地:四川来自WindowsPhone客户端9楼2015-04-29 16:47
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                    这两个动作可以直接从第二式开始，第一式比较奇葩
                    IP属地:浙江来自Android客户端10楼2015-04-29 17:43
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                      注意用什么发力 楼主要注意 肩倒立用腿部 而不是腰部 坐姿屈膝用腰部而不是腿部 关于跳级我跟楼主你说 你第一式都过不去 后面的根本动作不标准 别注重数量 慢慢1个1个增加
                      IP属地:湖南11楼2015-04-29 18:52
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