我平时训练，前半个小时到前一个小时喝可可粉，感觉训练进行到快结束，50分钟时，还是精力充沛的。
但我某一天没喝可可粉，35分钟以后耐力受到明显下降。
咖啡因确实对耐力提升比较大，这是我实践的，推荐大家使用可可粉，没有副作用，不会像咖啡那么刺激性。
建议选择纯度最高的可可粉，跟苦咖啡差不多或更苦，喝喝就习惯了
俩个标准可可勺的可可粉量足矣，过多对神经刺激大。