双脚站定后，除非步伐变换，两个脚就不要动了。含胸拔背，气贴后背，指的是胸骨收住，目的是把脊椎的S型去掉，变成弓形。这也就是五弓合一的背弓。提顶吊裆，尾椎往前扎，命门后凸，也就是俗称的卷丹田。
起势双手直抬，过胸开始外翻，两手掌大拇指要张开，月丘朝外，眼神紧盯自己手掌内这个圆，不向外求。
左懒扎衣，腿左七右三，双手捧起，斜前方四十五度。坐胯，同时肘退步进，发力，手掌到嘴则止。
开合手，左手稍提，捋下来，坐胯，脚步不动，发力。