二阶四天，晨重69.7～可怕～昨天乱吃，而且没有排便，今天要注意了～
姨妈走了怎么还守不住了，奇怪～

二阶五天，晨重69.8～
昨天早中餐都有主食，所以晚餐一个小苹果搞定，结果今天还是涨了，唉～
今天早餐又是主食，这次二阶乱了，好久没做饭了～

二阶六天，晨重70.2～
郁闷的很～估计昨晚吃多了～
昨天晚上炒了个酸辣白菜，煎了鸡翅和仔肠～
今天早餐还是这些，还有一大碗稀稀的米糊。
午餐，豆角炒肉，炒茄子，梅菜扣肉。
早上10点和下午4点分别加餐一个桃子。
晚餐，打算一罐牛奶泡我买的青汁～

二阶七天，晨重70.1～居然没涨，意外～
早餐，一杯牛奶青汁，一点昨晚剩的冒菜～
而且大早上就排了，很顺畅，青汁果然好用，你也可以试试～

二阶八天，晨重69.5～
意外中的意外
昨晚本来牛奶青汁，结果完了还想吃，弄了一碗米饭，莲花白炒牛肉粉条，唉～还吃了两根粽子冰棒，彻底爆了，不过，我居然还瘦了，哇咔咔咔

今天，还没吃饭，早上半个苹果垫底，正在纠结一会吃不吃主食，到底吃呢还是吃呢还是吃呢？
中午吃一餐应该没事#(吐舌）
嗯嗯，就这样，跟家人出去再挑三拣四，就没意思了
晚上控制一下好了～

二阶九天，晨重69.8～昨晚吃太晚，吃完都10点了，直接涨了3百～最近这个阶段已经混乱了，完全违规～

二阶十天，晨重70～
我最近太放纵了～
昨天早餐，几口油茶，几口自己冲的，擂茶粗粮糊还有青汁混合物，午餐，一块披萨，几口番茄意面（女儿要吃披萨，只好陪着，没什么吃的）～
下午带爸妈女儿一起去游泳，好累好饿，出来吃了两块点心垫肚子，晚餐，一个油饼，一些豆角炒肉，晚上还喝了牛奶青汁，结果今天又涨了，唉～今天要控制了～
今天早餐，牛奶青汁，一个煎蛋，拌黄瓜，一串骨肉相连，一片牛肉。

二阶11天，晨重70.7～
昨天彻底爆了，下午吃了一个雪糕，晚餐同事约我吃包饭，我们就去吃了紫菜包饭，还有辣炒年糕，大酱汤～晚上还去散步一个多小时，但是还是不足以消耗热量，没关系，我现在不郁闷，我现在心态调整的很好，所以，今天重新开始～加油～
早餐，食堂吃的，炒土豆丝，拌豇豆，水煮蛋，米汤～

二阶12天，晨重71，郁闷，一直都是上升曲线，不过昨晚家庭聚会，大餐吃到8点，也没办法了，肯定会涨，可惜我昨天一天的坚持～今天继续～打算不那么严格了，早上适当吃点主食，午餐晚餐尽量还是按阶段走～

晨重70.8～

晨重70.5～这几天吃饭正常了～但是也没怎么涨，体重比较稳定，还不错～
继续调整一下，九月重新开始，加油～

晨重70.2～稳步下降中～

晨重69.9～，继续下降300克～

昨天没吃什么啊～就是没排，今天直接飙71，吓死我～