养生概括起来可以更简单，一句话就搞定，但是能够做到的很不简单。
“避风寒，慎起居，调饮食，畅情志”基本上可以就这么十二个字。

大白医生挺好看，那月亮

首先说说这个“避风寒”。风寒是个概括词，当然远远不止风寒这个意思，它指代所有不良的环境和气候。
天气冷了，该加衣服加衣服，尤其女孩子们，大冷天的别穿短裙露膝盖，对于关节的损伤很大的呀。风大的日子，最好戴上帽子挡挡风。
现代人喜欢开空调，本来也没什么，但是空调温度太低，就伤了阳气了。尤其是夏天，大汗淋漓时候，中医讲“阳气外泄”的时候，再一跑进冷冷的空调房，身上的阳气刷一下给吹走了。轻的打个喷嚏，发冷发热，重的那道寒气就停留在体内，日子久了身体可要出毛病了。

同样道理，天气热了该减衣服就要减衣服，要穿通爽透气的面料，让身体散发的热散出去。
这一点对于小孩子尤其重要。小孩子新陈代谢快，产的热量高，要及时疏散，不然反而会影响身体。很多家长喜欢捂着孩子，这其实很容易出问题。过度捂热，轻则中暑，重则危及生命。

四季天气变化也是要注意的。春天温暖潮湿，尤其是南方，人很容易困倦，没胃口，这是中医说的“湿重”。平时生活要注意保持居室干爽，抽湿机或者空调必须要适当使用了。这个天气下，开窗有时候不见得就是好事情。因为外界潮湿的空气就容易跑进室内了。而且空气中漂浮的细菌啊，花粉啊，也会随之飘进室内。所以，开窗保持空气流通，要注意控制好时间。
夏天，天气炎热。南方是闷热，北方可能更倾向干燥炎热。这时候，就要注意我刚刚提过的，空调不要开太冷，室内外温差太大很容易生病。这个时候外出，包包里最好带上一件薄外套或者大披肩。万一去到空调大的地方，比如公交车啊商场啊，可以披上，防止着凉。

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好，继续讲秋天。秋天是干燥凉爽的季节，热度未彻底退下，凉意却又开始来了。
这个时节，很多人体内夏天的暑气还没有走呢，一下子凉快了，于是得了外寒内热的毛病。嗓子痛啊咳嗽啊口干啊，都来了。所以秋天，一方面要注意加薄的衣服，一方面要补充足够的水分。煎炸的食物一定要戒了，滋润的糖水还有汤水倒是要增加。

尤其是北方的秋天，早晚清凉，中午阳光好就热，这个时候出门更需要注意。早晚上下班可以适当加衣服，中午出门的，尽量穿通爽的衣物。
秋天过去，就是寒冬。呃，其实我国南方很多地区来说，基本就没有寒冬……但是冬天气候上还是冷的，所以保暖是第一要素。

保暖有讲究。首先如果是整天待在室内温暖地方的，那么我建议，保暖内衣或贴身毛衣+厚外套是比较理想的。如果在室外比较多，外套不一定很厚，但是里面的衣服一定要足够。
这是为什么呢？因为呆温暖的室内，实际上抗寒只是上下班的时间，其余时间穿得太厚会捂出病来。而长时间室外活动的，外套有可能要脱的，所以里面衣服要足够，不然一脱衣服就容易着凉。

冬天讲求保暖，所以那些超短裙啊，小短裤啊，在我眼里简直就是自己找死。寒气入侵，不是说笑的，有时候短时间看不出危害，但是长时间完全有可能引起其他严重的问题。女生来说，子宫虚寒，轻则月经不调，重则不育甚至长妇科肿瘤。

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嘤嘤嘤，穿很厚的打底裤配小裙子也不可以么？

好，今天继续开扯……
今天说说“慎起居”。起居，表示的是生活作息规律。古人对这个起居规律看重得很。《黄帝内经》里面关于四时起居，还细分到哪个季节该早点睡晚点起，哪个季节该晚点睡早点起。
但是概括来说，起居作息都要按照阳气的多少来调整。