（1）不必制订太严格的活动时间表：体育锻炼贵在参与和持之以恒，有个大致要求即可，对自己过于苛刻容易流于形式。

　　（2）不断尝试新的锻炼方式：除选定两项健身活动项目外，还应不断尝试新的锻炼方式。参加活动方式多，才能获得全面的锻炼。但要从自身实际情况出发，锻炼不是多多益善。

　　（3）合理均衡饮食营养：尤其是不能忽视进食蔬菜和水果，多摄入各种微量元素。

　　（4）在思想高度紧张和情绪剧烈波动时不宜进行锻炼。

　　（5）运动量要适宜：在不同季节、不同环境下，运动量应作适当调整。一般是，每次锻炼时只要全身有汗意、心跳有加快，健身的目的就算达到了。

　　（6）选择锻炼的地点不可过于偏僻或繁荣：锻炼地点附近应有方便的电讯设施，以便必要的联络。锻炼场地应无污染、有绿化、交通安全。

　　（7）邀请好友或参加集体共同锻炼：这样可起到友好结伴促进锻炼的作用，走到监督和鼓励的作用，在必要时起到互相关照的作用。

　　（8）锻炼后注意擦汗、保温。