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沉溺在旧时光的温...吧 关注：23贴子：809

=V来督促你运动啦=

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我自己mark……
12*6平板哑铃卧推
12*6 平板哑铃飞鸟
12*6 俯卧撑
12*6 俯身臂屈伸
30min快走加跑步
默默说三月之后开始狂吃 之前瘦下去的一点点胖起来 又要重新开始啦
speaking of 三餐....
早餐 一个鸡蛋 几粒杏仁[FACE WITH TEARS OF JOY] 一碗麦片
中餐 半盘豆角 一勺糙米 一勺金枪鱼 三个大香菇[FACE WITH TEARS OF JOY]
运动前 一根香蕉加花生酱 一根鸭锁骨[FACE WITH TEARS OF JOY]两小包鱼
运动后 一根芹菜一根黄瓜....
来自iPhone客户端1楼2015-05-06 10:03回复
    我又来啦
    Day 2
    12*6 哑铃眼镜蛇
    12*6 屈腿硬拉
    12*6 宽撑俯卧撑
    12*6 瑜伽球上哑铃眼镜蛇
    35min 斜率11 速度3.2 （不知道这个单位[SMILING FACE WITH OPEN MOUTH AND COLD SWEAT]）
    早饭 麦片牛奶 一全蛋 一蛋白
    十点半加一只苹果
    中饭 一小碗碗豆胡萝卜 几根烤鸡肉 两个vege burger
    放学一只梨 两根cheese sticks
    晚饭 红薯条十几根... 一个甜椒 一丢丢黄瓜片 小半块三文鱼
    [SPEAK-NO-EVIL MONKEY][SPEAK-NO-EVIL MONKEY][SPEAK-NO-EVIL MONKEY]
    来自iPhone客户端2楼2015-05-07 09:26
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      你能不能理我一下@末寂儿
      来自iPhone客户端3楼2015-05-07 09:26
      回复
        来了[FACE WITH TEARS OF JOY]
        IP属地:浙江来自iPhone客户端4楼2015-05-07 09:27
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          我又不是每天进吧看帖子
          你运动的这么猛
          让我怎么办[LOUDLY CRYING FACE]
          我已经回到62.1了
          IP属地:浙江来自iPhone客户端5楼2015-05-07 09:28
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            为什么你的菜这么健康…
            羡慕
            IP属地:浙江来自iPhone客户端6楼2015-05-07 09:29
            收起回复
              这么贴心 加精
              来自iPhone客户端7楼2015-05-08 03:00
              收起回复
                第三天....
                早上老样子
                中午 几条鸡肉 包菜 西兰花 番茄
                运动前 一根protein bar再加几片饼干
                晚上吃了墨西哥菜 简单来说就是炒牛肉再加点生菜....油....
                来自iPhone客户端8楼2015-05-08 10:53
                回复
                  我那个来啦 所以你加油我休息
                  IP属地:浙江来自iPhone客户端9楼2015-05-11 12:40
                  收起回复
                    666，女生健身so少
                    来自iPhone客户端10楼2015-05-12 22:55
                    收起回复
                      昨天去做升级的project 硬生生在三十几度几下走了一个多小时... 脑子也是有病穿了条紧身运动裤
                      来自iPhone客户端11楼2015-05-13 04:12
                      收起回复
                        好啦我又来啦 今天四十分钟快走 一套腹肌撕裂X 一套xhit的腰部 拉伸十分钟
                        今天偷偷忍不住吃了几颗杏仁陷的巧克力...
                        来自iPhone客户端12楼2015-05-14 10:30
                        回复
                          今天做的手臂训练的众多16*6 外加四十五分钟快走.... 热...
                          来自iPhone客户端13楼2015-05-15 08:21
                          回复
                            v来姨妈了...
                            来自iPhone客户端14楼2015-05-19 11:37
                            回复
                              回国心太累
                              来自iPhone客户端15楼2015-05-29 10:37
                              回复

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