练习搏击颈部的力量是非常关键的，今天，小编就为大家浅谈一下颈部的力量如何增强。

“你要判断一个人是否力量大，是否经得起打击，你首先要注意他的颈项是否粗壮，通常一个颈项粗壮的人，他的力量和耐力是较强大的，但是颈部的锻炼往往被人忽视，原因是颈部不像拳脚那样用于直接攻击。”—―李小龙
李小龙非常重视颈部的锻炼，他常常对学生强调颈部锻炼的重要性。他说：“颈部锻炼往往被人忽视了，原因是颈部不像拳脚直接攻击。其实颈部锻炼的重要性绝不低于身体的其他部位。”
锻炼颈部的方法，大致上可以分为抗拒功和活动功两种。抗拒功共有四式，大家不必全做，可拣自己喜爱的一式或两式来做。活动功，可放松头部，松弛神经。

（一）抗拒功
1．站或坐，以双掌根托着下巴，双掌发力上托，同时颈部向下发力下压，使二力互相抗拒直至感到疲劳。稍停，做第二次。
2，双掌手指互相穿扣，举过头顶搭在后脑，双掌发力往下拉，同时颈部向后发力相顶，与之抗拒直至疲劳。稍停再做第二次。
3．仰卧地上，以头与脚着地，挺起腰腹，使发力点集中头部，直至疲劳。稍停，做第二次。
4．戴上颈部锻炼器做头上挺、F垂练习，直至疲劳。
（二）活动功
1．站立，头尽量下屈至胸前，然后再仰起，尽量向后仰。重复此动作，直至疲劳。
2．头正对前方，向左后方尽量摆动，再向右后方尽量摆动。重复此动作，直至疲劳。
3．头向左右侧（左右肩部）尽量摆动。重复此动作，直至疲劳。
4．头向左右方摆动，经过肩部，摆到右后方再摆到前方，转动路线，正好在头项打一个圆形。重复此动作，直至疲劳。
注重颈部的锻炼不仅可以强壮体格，而且对于现代人多发的颈椎疾病都有非常好的预防和辅助治疗效果。