以前健身练得太壮了，看起来很笨重，怎么变瘦回来？【健美吧】

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以前健身练得太壮了，看起来很笨重，怎么变瘦回来？

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以前健身肌肉练得太壮了，看起来很笨重，怎么瘦回来

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-05-07 00:31回复

你是想变得看起来不笨吧

IP属地:江苏

来自Android客户端2楼2015-05-07 00:34

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没图你说个j8

来自Android客户端3楼2015-05-07 00:37

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不练就好

来自Android客户端5楼2015-05-07 00:56

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跑，每天三十公里，两个星期

来自Android客户端6楼2015-05-07 01:01

路过~~~~~~~~~~~~~~~~~

来自iPhone客户端7楼2015-05-07 01:08

多擩

IP属地:浙江

来自iPhone客户端8楼2015-05-07 01:12

好想看看太壮是什么样子.

IP属地:广东

来自Android客户端10楼2015-05-07 01:25

　　　　　已无更多帖子
　

来自Android客户端11楼2015-05-07 01:30

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练成罗尼了？想变回彭于晏？

IP属地:江苏

来自iPhone客户端13楼2015-05-07 01:45

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不练

来自iPhone客户端14楼2015-05-07 01:56

减少碳水摄入，减少蛋白质摄入。然后训练以15rm以上的动作做组，无氧运动后再加半个小时的有氧运动。运动后不进食。这样你的肌肉就会处于分解状态，训练上几个月，就会减掉不少肌肉。训练中、训练后注意拉伸，让自己的肌肉更舒展有型。
但如果你是体脂比较多，那种肌肉包脂肪的类型，那就需要减脂了，方法还是无氧后加有氧，饮食则是减少碳水的摄入，碳水以粗粮为主，蛋白质维持以前的抛入量。

IP属地:河南

15楼2015-05-07 02:02

收起回复

我看你就是一大肥胖子吧？

来自Android客户端16楼2015-05-07 03:04

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