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长高吧 关注：549,674贴子：6,522,519

励志长高，目标175！每天记录！

父亲159，母亲161，遗传因素只占差不多百分之七十，剩下的百分之三十就要靠自己的努力了！


00年，身高162，锻炼时间也有半年多了，从现在开始记录！


争取10月份超过165！


每天跳绳200×5组


摸高30，左手右手双手各10个。


压腿每条腿25次，踢腿每条腿30次。多伸懒腰


每天2个鸡蛋，一杯牛奶，隔几天吃一次黄豆


高一党，锻炼时间一般在下午放学后，17:20到18点和晚上21:45到22:30，23点左右睡觉


楼主还做俯卧撑，卷腹，平板支撑等运动


是不是要停止肌肉锻炼


第一天 完成


昨天停电，没签到


第二天


第三天


第四天


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