每天清晨一杯柠檬水，早上起来运动一个小时，这一个小时跑步半小时，慢跑，属于有氧运动，其余的就是简单的拉筋，使身体充分的运动和消耗。
中午正常吃中餐，减少油腻的摄取，多吃点青菜，
我认为这样可以更加排除我们之前一天体内的毒素。
下午没有事情的时候可以适当活动下，不要老是一直坐在凳子上。
晚上最好吃一些水果，不要吃太多主食，每天晚上在看电视的时候，用矿泉水瓶装两瓶水，两边同时从下养上举，做30下，休息10分钟，再做一组。
每天晚上慢走20分钟，让自己的身体适应这样的强度。
每天我不定时的都会喝很多的热水，利于肠胃的蠕动和消化。
运动下来瘦了12斤。
心情现在特别好，皮肤都变得好了。
中午正常吃中餐，减少油腻的摄取，多吃点青菜，
我认为这样可以更加排除我们之前一天体内的毒素。
下午没有事情的时候可以适当活动下，不要老是一直坐在凳子上。
晚上最好吃一些水果，不要吃太多主食，每天晚上在看电视的时候，用矿泉水瓶装两瓶水，两边同时从下养上举，做30下，休息10分钟，再做一组。
每天晚上慢走20分钟，让自己的身体适应这样的强度。
每天我不定时的都会喝很多的热水，利于肠胃的蠕动和消化。
运动下来瘦了12斤。
心情现在特别好，皮肤都变得好了。
