求大神指导【弹跳吧】

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本人身高179。75kg。现可摸到篮板。想暑假有效增加弹跳，更好保护篮板。各位大神有什么好的计划指导吗？求

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来自Android客户端1楼2015-05-09 22:58回复

求各位弹跳大神指导。问了朋友说建议深蹲，高翻。请问这两项有没有要注意的训练方法

来自Android客户端2楼2015-05-09 23:01

篮板不一定要那么好弹跳

来自WindowsPhone客户端3楼2015-05-09 23:06

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自顶！

来自Android客户端4楼2015-05-10 13:45

求大神指导

来自Android客户端5楼2015-05-11 01:17

深蹲不要做了，做全蹲吧，首先八周要上10x10的，配合硬拉，不过不能安排在同一天。

IP属地:上海

来自Android客户端6楼2015-05-11 01:29

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高翻有了基础再说吧，因为动作有些复杂

IP属地:上海

来自Android客户端7楼2015-05-11 01:29

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