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我跑3000米有快一个月了，时间一直在16分钟左右，为啥突破不了？

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求大神支招。我问了一下我一个同学，他现在是国家二级运动员，今年还以高分考上了一个不错医学院校肝胆外科的硕士研究生。他跑3000米在9分40秒以内。这真的是个体差异吗？为什么别人这么优秀？我可以吗？求大神解惑。谢谢了
1楼2015-05-12 22:54回复
    鸭子步，蛙跳，冲圈
    IP属地:浙江来自手机贴吧2楼2015-05-12 23:01
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      才一个月时间，多练习吧，先天有一定差异，你应该跑不到你同学那水平，不过还有很大提升空间
      来自Android客户端3楼2015-05-12 23:32
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        10分以内市赛拿奖的，你自己掂量，比赛那是伤元气的，开玩笑！
        来自iPhone客户端4楼2015-05-12 23:33
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          慢慢来，不着急，你又不为了突击等检查
          IP属地:阿尔及利亚来自iPhone客户端6楼2015-05-12 23:39
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            刘翔是那么容易当的？！
            来自Android客户端7楼2015-05-12 23:45
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              跑那么快没有用
              来自Android客户端8楼2015-05-12 23:48
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                努力过就知道天赋很重要。16分不算慢，多少会有突破的。
                IP属地:浙江来自Android客户端9楼2015-05-13 03:33
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                  心脏难受说明你锻炼时间不够，需要长期的训练才能让自己的心肺功能强大，还有你只看到你同学的成绩，却没有看到背后他付出了你难以想象的汗水
                  来自Android客户端10楼2015-05-13 06:16
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                    楼主有点急功近利了！毕竟人家那是训练多少年的，你想一个月就超过，你觉得可以么？再者，你先看看自己是不是体重大，大小腿肌肉有没锻炼好，另外要想取得肺活量突破，可以试试游泳的！跑步喘气严重，如果心肺没什么问题的话，就没什么好担心的，只要速度适中，时间长了慢慢提高，另外练耐力还是增加距离吧！纯手打，自己平常经验，仅供参考，勿喷！
                    IP属地:云南11楼2015-05-13 08:34
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                      多跑五公里你就觉得三公里不累了
                      12楼2015-05-13 09:13
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                        你也不问问人家训练了多少年才有这样的成果，你想一个月就赶上人家 这有点牵强
                        IP属地:河北13楼2015-05-13 11:14
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                          3000跑个12不难吧
                          IP属地:新加坡来自手机贴吧14楼2015-05-13 11:53
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                            3千米。有点少了，
                            来自iPhone客户端15楼2015-05-13 12:01
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                              健身第一
                              IP属地:浙江来自Android客户端16楼2015-05-13 12:05
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