都说“晚上23时不睡是不要脸，晚上24时不睡是不要命”。从养生角度来说，熬夜时，体内会过多地分泌各种激素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期熬夜的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不是开玩笑。爱美不是单靠外界物质就可以了，还需要内在调养！
对策：午休20分钟，23点前睡觉。晚上23点到次日上午6点是睡眠的“黄金7小时”，一定要让自己在23点前进入睡眠状态，让你的血管也好好休息、恢复活力。如果有条件，最好在午间休息20分钟左右，可以帮助养心。早睡早起，晚安！