跑步13.59公里，用时1小时。平均配速425，平均心率168。这是目前跑的最好的一次，前5公里用时22分钟多，10公里用时43分30秒。10公里后保持430之内配速，跑完感觉呼吸不急促。改天试试这个配速跑15公里。