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求大神指导练背上的肌肉和肩上的肌肉

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瘦子 身高173 120的体重 以前练囚徒增长甚微 背上有轮廓了 但没肌肉 肩也没肌肉 求大神教教怎么练肩和背。 学生狗,不吃粉 QQ1677168067


来自Android客户端1楼2015-05-14 23:02回复
    求指导 谢谢


    来自Android客户端2楼2015-05-14 23:04
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      尤其是肩膀


      来自Android客户端3楼2015-05-14 23:04
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