上周跑量86公里，跑休一天，平均配速507，共运动7小时21分钟。周末LSD 28公里。由于LSD前一天晚上喝酒了，所以LSDD原计划35公里没有完成。跑到28公里时感觉到累（比上次全程还要累）。于是果断停跑。喝了三瓶水还感觉渴。事后感觉停跑还是很明智的选择。上周5公里突破23分钟，跑到了22分37秒。10公里44分钟以内。1小时跑到13.5公里。平均配速到了425这是跑步以来的最好成绩。