位育中学副校长姚国超告诉记者，每年的高考中，有60％的学生能做到正常发挥，20％的学生超常发挥，还有20％的学生则会发挥失常。其中，女生由于心理素质较差，发挥失常的比例又普遍高于男生。
对此，姚国超认为，经过三年的学习，现在考生的学习成绩已基本定型，学生在高考中发挥超常或失常，与其心理状态则有更大的关系：保持平和心态的学生往往能取得不错的成绩；而容易紧张的学生则可能考试失利，常常会因为一门考试不理想而影响其他学科的发挥。
因此，调整心态要从现在做起，从平时做起，要让自己一直保持在很高昂的，充满自信的情绪状态中，同时能够有坚信自己必胜的成功信念。担心发挥失常、担心落榜的想法会干扰复习安排，也会导致影响成绩发挥的焦虑等不良情绪。
接下来的时间里，考生们可以通过“减压三步走”来帮助自己拥有积极的心态。
第一步———早上的“唤醒活动”
当你早晨从睡梦中醒来，不要急于起床。闭上眼睛想像一下自己正在充满活力地干着自己计划好的事情。然后，打开窗与音乐，在阳光与欢快的音乐声中活动活动自己的身体，来到镜子面前对自己充满自信地说“我是最棒的！”
第二步———中午的“冥想活动”
用很舒服自然的姿势坐在椅子上，闭上眼睛想像自己拿到录取通知书，并让自己去体验那激动幸福的心情。然后想像着自己成为了自己理想学校的学生，正走在那美丽的校园里面。这些想像越真实越具体越好！
第三步———晚上的“松弛活动”
睡觉前想像自己躺在一朵很温暖很安全很柔软的云朵里面，随风轻轻地飘啊飘。你为自己完成了一天的安排感到很自豪，然后就可以让自己进入梦乡了。
对此，姚国超认为，经过三年的学习，现在考生的学习成绩已基本定型，学生在高考中发挥超常或失常，与其心理状态则有更大的关系：保持平和心态的学生往往能取得不错的成绩；而容易紧张的学生则可能考试失利，常常会因为一门考试不理想而影响其他学科的发挥。
因此，调整心态要从现在做起，从平时做起，要让自己一直保持在很高昂的，充满自信的情绪状态中，同时能够有坚信自己必胜的成功信念。担心发挥失常、担心落榜的想法会干扰复习安排，也会导致影响成绩发挥的焦虑等不良情绪。
接下来的时间里，考生们可以通过“减压三步走”来帮助自己拥有积极的心态。
第一步———早上的“唤醒活动”
当你早晨从睡梦中醒来，不要急于起床。闭上眼睛想像一下自己正在充满活力地干着自己计划好的事情。然后，打开窗与音乐，在阳光与欢快的音乐声中活动活动自己的身体，来到镜子面前对自己充满自信地说“我是最棒的！”
第二步———中午的“冥想活动”
用很舒服自然的姿势坐在椅子上，闭上眼睛想像自己拿到录取通知书，并让自己去体验那激动幸福的心情。然后想像着自己成为了自己理想学校的学生，正走在那美丽的校园里面。这些想像越真实越具体越好！
第三步———晚上的“松弛活动”
睡觉前想像自己躺在一朵很温暖很安全很柔软的云朵里面，随风轻轻地飘啊飘。你为自己完成了一天的安排感到很自豪，然后就可以让自己进入梦乡了。
