哎，跑步前先慢跑或快走热身，跑完以后可以先慢走放松，稍后可以做腿部肌肉拉伸，包括大腿和小腿，一定要拉伸放松肌肉。可以让米的腿部线条变得很修长漂亮，不拉伸放松的话，时间长了肌肉会缩成一团，很难看